прибрати біль в попереку, куприку та крижах
підвищити чутливість під час статевого акту
зменшити/прибрати випадаючий живіт
зменшити нетримання сечі, закрепи, здуття, газоутворення
відчути себе більш впевненою та вільною
keep balance
ЦЕЙ КУРС ПІДІЙДЕ ДЛЯ ТЕБЕ, ЯКЩО:
1. Ти маєш нетримання ceчі під час чхання, кашлю, стрибків2. Тебе турбує знижене лібідо, чутливості та біль під час статевого акту3. Болить поперек4. Відчуєш біль під час менструального циклу5. Маєш закрепи, здуття, постійне газоутворення6. Тебе часто турбує геморой7. Проявляється варикоз8. Є звуки в районі піхви під час статевого акту9. Потрапляє вода в піхву під час купання 10. Була епізіотомія чи кесарів розтин11. Маєш біль в куприку чи травми(падіння на куприк)12. Маєш затиск в грудній клітці13. Не можеш вдихнути на повні груди14. Маєш випадаючий живіт 15. Маєш діастаз 16. Маєш варикоз чи схильність до нього
ЩО ТИ ОТРИМАЄШ ПО ПРОХОДЖЕННЮ КУРСУ?!
1. Прибереш/зменшиш:
- випадаючий живіт - нетримання сечі - діастаз - випадаючий живіт - біль в попереку - затиснення та біль в грудній клітці - закрепи, здуття, постійні газоутворення - геморой - звуки з піхви під час статевого акту - попадання води в піхву під час купання - біль в куприку та крижах - біль під час менструального циклу - біль під час статевого акту
2. Підвищиш чутливість під час статевого акту
3. Почнеш відчувати себе більш впевненою
4. Навчишся масажувати шрами після кесаревого розтину та епізіотоміі
ЩО НА ТЕБЕ ЧЕКАЄ:
Теорія:- вебінар "вірне виконання вправ Кегеля"- вебінар "навіщо і як працювати з рубцями"- вебінар "діастаз"
Тестування:- тестування тазового дна- тестування діафрагми- тестування діастазу- тестування м'язів живота
Практичні заняття:- окремий блок для перевірки і роботи з діастазом та диханням- руханки для кишківника(від здуття)- 8 ТИЖНІВ глибокої роботи з тілом, які складатимуться з різноманітних тренувань для: м'язів тазового дна, відкриття грудної клітки, від випадачого живота, зменшення діастазу та покращення постави- уроки тейпування діастазу- уроки роботи зі шрамами- блок "відразу після пологів"
- чат з підтримкою нутриціолога(де ви зможете розібратися зі своїм харчуванням та налагодити раціон під себе)- канал з підтримкою тренера- зум-зустрічі з Христиною
Додаткові матеріали:- руханка для тазу в офісі- руханка для відпрацювання дихання- ранкові руханки для покращення роботи кишківника
КОМУ НЕ ПІДІЙДЕ КУРС?
вам не підійде курс, якщо:
1. Ви вагітні
Буде добре почати цей курс після пологів, для відновлення тіла.
2. Пройшло менше ніж 6 тижнів після пологів та менше 8 тижнів після операціі чи кесаревого розтину. В такому разі вам підійде блок "відразу після пологів". Далі я дам рекомендації.3. Маєте пролапс 3-4 стадіі4. Кровоточить геморой5. Маєте запалення в сечостатевій системі чи животі6. Міому(курс можна проходити, якщо дозволено лікарем)7. Маєте випадіння прямої кишки8. У вас є пахова грижа чи грижа білої лінії живота9. Маєте остеопороз
ІНВЕНТАР ДЛЯ КУРСУ
2 масажні м'які м'ячі 7-10 см
м'яч для пілатесу 20-25 см
еластичний еспандер середнього навантаження
гладкий МФР рол 30-60-90 см
Відгуки підопічних
ВАРІАНТИ УЧАСТІ
Є можливість придбати курс у розстрочку, після натиснення кнопки "доєднатися" у вас з'явиться така пропозиція
Абонемент на 4 місяці
- Доступ до курсу на 4 місяці з дня старту;- Всі вебінари, тести, тренування - Канал курсу - Самостійне проходження курсу- ЗУМ-зустріч та її запис- Стретчинг- Блок "Відразу після пологів"- Додаткові руханки
СТАРТ КУРСУ - 24 ЛИСТОПАДА 2025 РОКУ
Абонемент на 4 місяці + Блок "Відразу після пологів"
- Доступ до курсу на 4 місяці з дня старту;- Всі вебінари, тести, тренування - Канал курсу - Самостійне проходження курсу- ЗУМ-зустріч та її запис- Стретчинг- Блок "Відразу після пологів"- Додаткові руханки
СТАРТ КУРСУ - 24 ЛИСТОПАДА 2025 РОКУ
Абонемент на 5 місяців + Блок "Відразу після пологів"
- Доступ до курсу на 5 місяців з дня старту;- Усі вебінари, тести, тренування - Канал курсу - Самостійне проходження курсу- ЗУМ-зустріч та її запис- Стретчинг- Блок "Відразу після пологів"- Додаткові руханки
СТАРТ КУРСУ - 24 ЛИСТОПАДА 2025 РОКУ